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2019年海南省公安岗位体能测评注意事项

2019-07-03 14:41:54|

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一、体测所需材料

①本人身份证 ②准考证 ③报名表
 

二、体测时间、地点

7月4日上午6点30分前、下午2点前和7月5日上午6点30分前到海口市滨涯路9号海南省公安厅办公楼北门前集中,统一乘车前往海南省人民警察高级培训学校参加体能测评。
 

三、饮食注意事项

●早上体测的同学一定要吃早餐,但要注意饱腹感七八成即可。

●下午体测的同学体测前不要吃太过于油腻的,也不要喝太多水。

●运动前30分钟之内不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

●准备一点糖,方便于补充能量,避免低血糖。
 

四、穿着注意事项

●尽量穿舒适、宽松的运动装。

●尽量避免口袋里装手机、饭卡、钥匙等物件,减少负重感。
 

五、准备活动

●体测运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水或者加强型红牛饮料(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),少喝其他饮料,口渴可喝纯净水。
 

六、热身运动

体测前做好热身运动热身,快速把身体调整到适合运动的状态,避免在体测中发生意外。

●运动踝关节和颈椎关节后慢跑1圈,使身体出汗。

●活动关节韧带:压腿、压腰、转体、抻肩等活动。

●做 2-3个30米的加速跑,增加兴奋度。

(以上内容在测试前20分钟做完,不会消耗体能)

●搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效缓解紧张。

●上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

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(责任编辑:hioffcn)

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